¿Usted conoce la práctica de la actitud del gato con la bola de la yoga?
August 11, 2021
ACTITUD DEL CAT DE LA BOLA DE MENTIRA
Eficacia: los órganos internos abdominales del masaje, eliminan la grasa abdominal y fortalecer la circulación de sangre. Estire y relaje los músculos más de espalda. Alivie el cansancio.
El paso 1. exhala y apoya la estera de la yoga con ambas manos. Inhale y mienta completamente en el paralelo de la bola de la yoga a la tierra.
La prensa del paso 2. la bola de la yoga en ambas rodillas, continúa moviéndose adelante y moviendo la bola debajo de sus rodillas. Ciérrese el estómago y exhale.
El paso 3. guarda sus piernas totalmente en la bola. Siéntese en sus caderas, talones, cabeza. Tome una respiración profunda. Foco en el abdomen y la cintura. Repita 10 veces.
Extremidades:
El foco de la acción es presionar la bola en la rodilla y levantar las caderas. Guarde sus manos en la tierra y no se mueva hacia adelante y hacia atrás. Cuando la acción es experta, la época del arrodillamiento en la bola puede ser extendida arbitrariamente, que es muy eficaz en el alivio de cansancio.
Picosegundo: el sistema ortostático de la yoga puede dirigir a médicos para practicar posturas de la yoga correctamente y científico, para evitar daño al cuerpo causado por posturas incorrectas. Si recomiendan los principiantes o los coches de la yoga, él para entender yoga ortostática y para establecer un concepto científico y correcto de yoga. Práctica con la estera positiva de la yoga del atmananda, línea positiva dirección, tal como profesor particular invisible.